Czy zauważyłeś, że twoje związki często przebiegają według powtarzających się schematów? Może często przyciągasz partnerów, którzy chcą cię kontrolować lub takich, którzy są emocjonalnie niedostępni? Odpowiedzią na to mogą być wzorce, które tworzą twój styl przywiązania – korzenie tych schematów często sięgają dzieciństwa. ROZPOZNAJ Z CZYM ZACZYNASZ Rozpoznanie swojego stylu przywiązania pomoże ci wziąć większą […]
Zauważyłaś, że choć rozmawiasz o emocjach i potrzebach, wiele spraw nadal nie działa w Twoich relacjach? Być może pomijasz istotną kwestię. Pamiętasz jaki jest ostatni krok w NVC? Prośba. To może być najtrudniejszy element w nauce NVC, ale także najbardziej satysfakcjonujący. Ten krok jest niezbędny aby od mówienia o emocjach i potrzebach przejść do realnego działania. […]
„Nie powinnam się złościć w tej sytuacji. Zachowam się dojrzalej, po prostu to akceptując.” Czy na pewno? Większość z nas wymaga od siebie umiejętności utrzymywania wewnętrznego spokoju w odpowiedzi na to, co przychodzi ze świata. Nawet gdy irytuje nas szefowa, która przedłuża spotkanie, lub partner, który znów zamiast szczypiorku kupił koperek, wzdychamy pod nosem, liczymy […]
Jak dojrzewa twoja historia? W jaki sposób wyrażasz siebie w życiu codziennym? Być może twoje dzieło dopiero się kształtuje, a jego narracja powoli się wyłania Możesz mieć luźne szkice, napisany projekt, ukończony obraz, czy piękną melodię, ale jeszcze nie zostały one przedstawione odbiorcy. Co Cię powstrzymuje? Zbyt wiele takich dzieł zalega później na półkach, bo […]
Poniższa propozycja planów rocznych jest kontynuacją naszego cotygodniowego newslettera Empatyczne Inspiracje [zapisz się tutaj], którego część zamieściliśmy na naszym profilu na facebooku i instagramie. Proponujemy wywrotowe podejście do planowania roku, bazujące na recenzji minionego roku i wpływu emocjonalnego naszych aktywności, relacji oraz zobowiązań. Tak, by uwzględnić w nim to co najważniejsze, bez przeładowania się obowiązkami, […]
Oto ćwiczenie, które w prosty sposób pomoże Ci dotrzeć do Twojej najbardziej aktualnej potrzeby. Pisząc ,,aktualna” nie mam na myśli, że jest niezaspokojona. Czasami po prostu dana potrzeba jest bardziej ,,na wierzchu”, z jakiegoś powodu jest dla nas ważna na ten moment. To ćwiczenie pomoże ją odkryć. Przygotowanie: Instrukcja: UWAGA: W tym ćwiczeniu postaraj się […]
„Potrzebuję pieniędzy”, „muszę zjeść batonika”, „chciałabym z tobą porozmawiać”. Jak myślisz, czy zdania te informują odbiorcę o potrzebach wypowiadającej je osoby? Odpowiedź brzmi – jak to często bywa – „to zależy”. Słowo „potrzeba” oznacza oznacza „silnie odczuwane pragnienie”1 lub coś, co „jest niezbędne, konieczne”2. Wydaje się, że większość osób posługujących się językiem polskim zgodziłaby się […]
Temat uczuć to jeden z najciekawszych i jednocześnie najtrudniejszych części w komunikacji. Każdy z nas wie jak to jest doświadczać emocji, czy uczuć, jednak tak naprawdę mało kto potrafi je odpowiednio nazwać. „Jak się czujesz? Dobrze/Źle.”, „Czuję, że on nie powinien tak robić”, Czuję się źle gdy tak do mnie mówisz” itd. Takich przykładów można […]
Poniżej prezentujemy 1 z 3 scenariusze wykorzystania kart w 3 różnych sytuacjach: Instrukcja I – praca samodzielna (4 kroki) Przygotowanie: Poniższa instrukcja opisuje 4 kroki (w oparciu o 4 kroki NVC), które mają na celu doprowadzenie Cię do jasności umysłu, głębszego zrozumienia sytuacji i osiągnięcia stanu empatii. 4 krok jest określeniem działania, które sprawi, że […]