Wielu próbuje znaleźć odpowiedź na to, jak regulować swoje emocje. Odpowiedź leży w nas samych. Chodzi o autonomiczny układ nerwowy (AUN), a dokładniej – o nerw błędny. Autoregulacja i koregulacja emocji to procesy zachodzące bez naszej wiedzy, jednak przy odrobinie wysiłku jesteśmy w stanie częściowo to kontrolować.
Empatyczne dwójki to sprawdzona metoda radzenia sobie z różnymi problemami. Naszym partnerem w takiej empatycznej diadzie może być psychoterapeuta, psycholog, rodzic, rodzeństwo, ale też nasz bliski przyjaciel bądź przyjaciółka. Wystarczy, aby osoba ta miała rozwiniętą taką umiejętność lub znała zasady zdolność empatycznego słuchania i chciała je stosować. Empatyczne dwójki wywodzą się z NVC, czyli z porozumienia bez przemocy.
To mit, że każdy konflikt jest zły i szkodliwy. To od jego uczestników zależy, czy tak będzie on postrzegany. Ćwiczenie współczucia może pomóc zmienić perspektywę na konflikt. Porozumienie bez przemocy (NVC) i jego lista potrzeb i uczuć mogą nas nauczyć empatycznego podchodzenia do problemów w relacjach.
Niedostępny emocjonalnie partner? Emocjonalne wycofanie w związku? Co to takiego i jak sobie z tym radzić? Współcześnie wiele par boryka się z problemami w komunikacji, między innymi z powodu emocjonalnej niedostępności partnerów. Jednak problem ten przyjmuje szczególną postać, gdy dotyka mężczyzn.
Depresja to choroba. Tak samo, jak cukrzycę, czy miażdżycę, zaliczamy ją do chorób cywilizacyjnych. W 2022 roku ponad połowa Polaków zgłaszała objawy depresji. Co ciekawe, zdecydowana większość z tej grupy to mężczyźni. Jednak depresja u mężczyzn kamufluje się nierzadko znacznie lepiej niż u kobiet.
Czy wiesz, na czym polegają cztery kroki nvc? Porozumienie bez przemocy to sposób komunikowania swoich potrzeb i uczuć w sposób z poszanowaniem uczuć i potrzeb innych osób. Szczególne miejsce w tej strategii zajmuje dzienniczek uczuć i emocji, który każdy może prowadzić samodzielnie, by zwiększyć swoją samoświadomość i lepiej rozumieć cudze emocje.